O excesso de sol é um dos principais fatores de envelhecimento precoce. Junto com o lindo bronze, a radiação ultravioleta promove alterações cutâneas que podem causar doenças como atrofia da epiderme e até câncer de pele.
Para uma melhor prevenção, o ideal é usar foto-protetores internos. Mais uma vez a saúde vem de dentro para fora, ajudando a evitar e minimizar os danos causados pelo sol.
De que jeito? Comendo!
Calma!!! nada de sair por aí ingerindo cremes e géis: estamos falando de alimentos cujos nutrientes agem naturalmente como fotoprotetores.
A ingestão adequada de vitaminas, minerais, antioxidantes e água, aliada a boas horas de sono e atividade física, podem melhorar a qualidade da pele e até rejuvenescer, minimizando os efeitos do tempo.
O filtro solar bloqueia parte da irradiação nociva. Se nos alimentamos com nutrientes de ação foto-protetora e antioxidante, fortalecemos nosso sistema de defesa principalmente contra os radiciais livres que surgem pela exposição excessiva ao sol e a consequente inflamação da pele.
Veja o que comer e por quê - ah, prefira sempre que possível consumir os alimentos in natura, isto é crus, em sucos, saladas:
Amêndoa: rica em vitamina E que é um antioxidante que ajuda a proteger as células contra a luz ultravioleta e outros fatores ambientais que geram radicais livres.
Cenoura e goiaba: Tem betacaroteno - antioxidante precursor da vitamina A - que impede os danos dos radicais livres gerados pela exposição solar. A vitamina A também ajuda a clarear a pele e previne o aparecimento de acne.
Cacau: seus flavonóides protegem contra os danos do sol, podem melhorando a aparência de peles ásperas. Estudos comprovam que o consumo diário de cacau melhora a pele e promove maior resistência aos efeitos dos raios UV.
Semente de linhaça: seus ácidos graxos ômega-3 melhoram a aparência das manchas, ajudam a minimizar as linhas de expressão e promovem hidratação.
Espinafre: rico em ácido fólico, reforça a capacidade da pele se renovar, prevenindo o envelhecimento.
Tomate: Este é uma exceção, melhor comer cozido pois quando aquecido libera o licopeno, que ajuda na eliminação dos radicais livres prevenindo o envelhecimento da pele pelos raios UV.
Castanha-do-pará: O selênio que ela contém ajuda a preservar a elastina, proteína que mantém a pele lisa e firme. Uma unidade por dia é o bastante.
